Achtergrond
Een ingezakte boog onder je voorvoet
Je voorvoet rust op vijf middenvoetsbeentjes die normaal in een lichte boog naast elkaar liggen. De eerste, achter de grote teen, en de vijfde, achter de kleine teen, liggen daarbij iets lager dan de drie in het midden. Die boog werkt als een veer die bij elke stap de schok opvangt en je gewicht netjes verdeelt. Zakt de boog in, in vaktermen een pes transversoplanus, dan verliest hij zijn welving en gaan ook de middelste teenkoppen meedragen.
Daardoor verschuift het gewicht van twee teenkoppen naar alle vijf, terwijl juist die middelste twee daar niet op gebouwd zijn. De huid eronder vormt eelt, het weefsel raakt geprikkeld en de voet wordt breder. Vaak ontdek je het pas zijdelings, doordat je vertrouwde schoenen knellen of doordat de voorvoet na een dag op de been begint te branden of te zeuren. De stand herstelt niet uit zichzelf, maar met goede ondersteuning blijven de klachten beheersbaar en kun je verder doorzakken afremmen.
Symptomen
Waaraan je een doorgezakte voorvoet merkt
Een doorgezakte voorvoet verraadt zich meestal door een mengeling van zichtbare en voelbare signalen.
De voorvoet is breder geworden dan voorheen
Onder de bal van de voet zit eelt
Na lang staan of lopen ontstaat een branderige of zeurende pijn
De voeten voelen aan het eind van de dag vermoeid aan
Schoenen die altijd goed pasten, knellen nu
De tenen gaan langzaam schever of krommer staan
Behandelingen
Steun bieden en de voet sterker maken
De behandeling rust op twee pijlers: de boog ondersteunen zodat de druk weer goed verdeeld raakt, en de voetspieren versterken zodat ze de boog op termijn zelf beter dragen.
Podotherapeutische zolen
Een op maat gemaakte zool kan de voorvoet meer ondersteunen of corrigeren. Zo wordt de druk beter verdeeld en krijgt de voorvoet meer rust tijdens het lopen.
Voorlopige therapieën
Met vilt of tape halen we direct druk weg van pijnlijke teenkoppen en eeltplekken. Een prettige overbrugging voor de eerste weken, vaak terwijl je wacht op een definitieve zool.
Instrumentele behandelingen en advies
Het eelt onder je voorvoet werken we weg. Daarnaast adviseren we over schoenen met genoeg breedte, demping en een stevige zool, zodat je voet in het dagelijks gebruik niet opnieuw overbelast raakt.
FAQ
Vragen over een doorgezakte voorvoet
Hoe weet ik of mijn voorvoet is doorgezakt?
Vaak verraadt een aantal signalen het: je vertrouwde schoenen knellen ineens, je voet lijkt breder, er ontstaat eelt onder de bal van je voet en je voeten zijn 's avonds vermoeider dan vroeger. Bij een onderzoek ziet een podotherapeut direct hoe de druk onder je voet verdeeld is en of de voorvoetboog is afgevlakt.
Waarom worden mijn voeten breder?
Als de boog onder de voorvoet vervlakt, gaan de middenvoetsbeentjes iets uit elkaar staan en wordt de voorvoet breder, soms één tot twee schoenmaten. Het gaat zo geleidelijk dat de meeste mensen het pas merken wanneer hun schoenen niet meer prettig zitten. Vrouwen na hun veertigste herkennen dit vaak, omdat hormonale veranderingen het bandweefsel soepeler maken.
Is een doorgezakte voorvoet hetzelfde als platvoeten?
Nee. Je voet heeft twee bogen: de lengteboog van hiel naar voorvoet en de dwarsboog onder de voorvoet. Bij platvoeten zakt de lengteboog in, waardoor de hele binnenkant van je voet de grond raakt. Bij een doorgezakte voorvoet gaat het om de dwarsboog, en daardoor krijgen juist de middelste teenkoppen extra druk. De twee kunnen wel samen optreden.
Kan een doorgezakte voorvoet vanzelf herstellen?
De ingezakte stand komt niet uit zichzelf terug, want de banden en spieren die de boog dragen herwinnen hun oude spankracht zelden vanzelf. Wel kun je de klachten goed onder controle krijgen en verder doorzakken afremmen door de boog te ondersteunen en de voetspieren te trainen. Hoe eerder je erbij bent, hoe meer je kunt voorkomen.
Welke oefeningen versterken de voorvoetboog?
Oefeningen die de kleine spieren in je voet aanspreken werken het best. Denk aan een handdoek of knikkers oppakken met je tenen, rustig op je tenen omhoog komen en weer zakken, of met je tenen de vloer 'grijpen' alsof je hem wilt opvouwen. Welke oefeningen voor jouw voet het meeste opleveren, bespreken we tijdens de afspraak.
Geef je voorvoet zijn veerkracht terug
Met de juiste ondersteuning verdeelt je voorvoet het gewicht weer eerlijk en voelen staan en lopen merkbaar lichter aan. Je bent welkom in onze praktijken in Almelo, Borne, Denekamp en Ootmarsum, een verwijzing heb je niet nodig.