Achtergrond
Druk op de verkeerde plek
Metatarsalgie verzamelt alle klachten die zich onder de bal van de voet afspelen. Je voorvoet rust op vijf middenvoetsbeentjes die elk eindigen in een kop, en samen dragen die koppen je gewicht. Zolang dat gewicht netjes verdeeld blijft, gaat het goed. Maar zodra één of twee koppen te veel te verduren krijgen, raakt het weefsel eromheen geïrriteerd en begint het pijn te doen.
Hoe die pijn voelt, hangt af van wat er precies geprikkeld is. Een gewrichtskapsel, een slijmbeurs, een zenuwtak of de vetlaag onder de voet kan de boosdoener zijn. De een ervaart een doffe, zeurende pijn, de ander iets scherps en branderigs dat soms uitstraalt naar de tenen of voelt als een vreemd voorwerp in de schoen. Staan op een harde vloer of lopen op dunne zolen maakt het erger, terwijl rust verlichting geeft. Blijft de oorzaak echter onaangeroerd, dan is de pijn bij de volgende stap weer terug.
Symptomen
Klachten die bij metatarsalgie horen
Pijn onder de voorvoet laat zich op verschillende manieren voelen, al keren een paar signalen telkens terug.
Een branderige of stekende pijn onder de bal van de voet
Het gevoel dat je op een prop of een steen staat
Toenemende pijn na lang staan op een harde ondergrond
Eelt of een drukplek onder een van de middenvoetskoppen
Tintelingen of een doof gevoel richting de tenen
Verlichting zodra de schoen uitgaat
Behandelingen
Wat de druk weer in balans brengt
De juiste aanpak hangt af van de oorzaak en de plek van de pijn. Meestal combineren we directe verlichting met ondersteuning die de drukverdeling op de langere termijn herstelt.
Podotherapeutische zolen
Dit is de kern van een blijvende oplossing. Een zool op maat ondersteunt de boog onder je voorvoet en neemt gericht druk weg bij de pijnlijke teenkop, zodat het gewicht weer eerlijk over je voet wordt verdeeld.
Oefentherapie
Met gerichte oefeningen versterk je de kleine spieren in je voet, zodat die het gewicht beter kunnen opvangen. Een sterkere voorvoet houdt de boog op zijn plek en voorkomt dat de druk opnieuw scheef komt te liggen.
Schoeiseladvies en instrumentele behandelingen
Drukplekken en eelt die door de overbelasting zijn ontstaan, werken we weg. Daarnaast adviseren we over schoenen met genoeg demping, een stevige zool en ruimte rond de tenen, zodat je voorvoet rustiger belast wordt.
FAQ
Vragen over pijn onder de voorvoet
Waar zit metatarsalgie precies?
Het is een verzamelnaam voor pijn onder de bal van de voet, daar waar de middenvoetskoppen van de middenvoetsbeentjes op de grond rusten. Meestal voel je het onder de tweede of derde teenkop, want die krijgen bij een doorgezakte voorvoet als eerste extra druk te verduren. Soms straalt de pijn uit naar de tenen of voelt het alsof er iets in je schoen zit.
Waarom doet de bal van mijn voet pijn na lang lopen of staan?
Bij elke stap komt een flink deel van je gewicht op de middenvoetskoppen terecht. Is de druk daar niet in balans, dan raakt het weefsel eronder langzaam geïrriteerd. Een doorgezakte voorvoet, een dunner geworden vetlaag of schoenen met te weinig demping versterken dat effect. De pijn komt daardoor vooral op na een lange dag op de been en zakt weer als je rust neemt.
Wat is het verschil tussen metatarsalgie en een morton-neuroom?
Bij metatarsalgie zit de pijn ónder een middenvoetskop voelt hij branderig of zeurend. Bij een Morton-neuroom is een zenuwtak tussen twee teenkoppen geïrriteerd, meestal tussen de derde en vierde teen, wat scherpere, elektrische pijn geeft met tintelingen of een doof gevoel. Een ervaren podotherapeut kan de twee tijdens het onderzoek meestal goed uit elkaar houden.
Helpt een steunzool tegen voorvoetpijn?
Een kant-en-klare zool uit de winkel dempt soms iets, maar verhelpt een scheve drukverdeling zelden echt. Een podotherapeutische zool wordt op maat van jouw voet gemaakt en plaatst een pelot vlak achter de pijnlijke teenkop. Die tilt de boog onder je voorvoet net iets op en haalt zo de druk weg van de plek die overbelast is.
Welke schoenen kun je het beste dragen bij pijn onder de voorvoet?
Ga voor schoenen met goede demping in de voorvoet, een stevige zool die niet doorzakt en genoeg ruimte rond de tenen. Dunne, harde zolen en hoge hakken kun je beter mijden, want die duwen je gewicht naar voren. Sta of loop je veel op een harde vloer, dan helpt het om binnen gedempte pantoffels te dragen in plaats van op blote voeten te lopen.
Weer onbezwaard op je voeten staan
Met gerichte ondersteuning halen we de druk van de overbelaste middenvoetskoppen, zodat het brandende, stekende gevoel verdwijnt. Je kunt bij ons terecht in Almelo, Borne, Denekamp en Ootmarsum, zonder verwijzing van je huisarts.