Achtergrond
Als de pees aan de achterzijde van je hielbeen overbelast raakt
De achillespees verbindt je kuitspieren met je hielbeen. Deze pees helpt je bij lopen, springen en afzetten. Bij iedere stap komt er veel kracht op de pees te staan.
Wanneer de belasting langere tijd groter is dan de pees aankan, kan het peesweefsel geïrriteerd raken. De kwaliteit van de vezels kan dan achteruitgaan. De klachten zitten meestal in het midden van de pees of vlak boven de aanhechting op het hielbeen.
Symptomen
Zo merk je dat je achillespees geïrriteerd is
Achillespeesklachten ontstaan meestal geleidelijk. Vaak begint deze klacht met lichte stijfheid of een zeurend gevoel boven de hiel. In het begin valt dat misschien nog mee, maar na verloop van tijd komt hetzelfde patroon steeds vaker terug.
Je voelt stijfheid boven de hiel bij de eerste stappen na rust
Afzetten, springen of traplopen kost meer moeite dan normaal
Na het sporten ontstaat er een zeurende pijn boven de hiel
Er kan een voelbare verdikking of knobbel in de achillespees zitten
De pees is gevoelig wanneer je erop drukt of erin knijpt
Tijdens beweging worden de klachten soms minder, maar daarna komen ze weer terug
Behandelingen
Behandeling bij pijn boven de hiel
Bij achillespeesklachten is er zelden één vaste oplossing. Welke behandeling het beste past, hangt af van de oorzaak van de overbelasting, hoe lang je klachten bestaan en hoeveel spanning er tijdens het lopen op de pees komt te staan.
Podotherapeutische zolen
Podotherapeutische zolen kunnen helpen om je voetstand tijdens het lopen beter te begeleiden, waardoor de trekkrachten op de achillespees bij iedere stap verminderd worden.
Manuele therapie
Manuele therapie kan helpen om de beweeglijkheid van de voet en enkel te verbeteren. Daardoor hoeft de achillespees minder spanning op te vangen tijdens het bewegen.
Oefentherapie
Met gerichte oefeningen bouwen we de belastbaarheid van de kuit en achillespees stap voor stap op. Zo krijgt de pees een passende prikkel om sterker te worden.
FAQ
Vragen die vaak spelen bij achillespeesklachten
Hoe lang duurt herstel van een achillespeesklacht?
Peesweefsel herstelt meestal langzamer dan spier- of huidweefsel. Bij een gerichte aanpak merken veel mensen na enkele weken verbetering. Volledig herstel kan langer duren. Hoe lang dit bij jou duurt, hangt af van de duur van de klacht, de mate van overbelasting en hoe goed de pees reageert op de behandeling.
Mag ik blijven sporten met pijn aan mijn achillespees?
Helemaal stoppen met sporten is meestal niet nodig. De pees heeft juist een gedoseerde belasting nodig om sterker te worden. Wel kan het verstandig zijn om hardlopen, springen of intensieve trainingen tijdelijk aan te passen. We kijken samen welke belasting voor jouw achillespees haalbaar is.
Is rust genoeg om achillespeesklachten te laten verdwijnen?
Rust kan de pijn tijdelijk verminderen, maar lost de oorzaak vaak niet op. Zodra je dezelfde belasting weer oppakt, komen de klachten regelmatig terug. Een goede opbouw van belasting is meestal belangrijker dan volledige rust.
Heb ik een verwijzing nodig voor de podotherapeut?
Nee, je kunt direct een afspraak maken bij de podotherapeut. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig. Wil je weten of podotherapie wordt vergoed, controleer dan je aanvullende verzekering.
Wordt podotherapie bij achillespeesklachten vergoed?
Podotherapie valt meestal onder de aanvullende verzekering. De vergoeding verschilt per zorgverzekeraar en pakket. Het eigen risico geldt daarbij meestal niet. Twijfel je over je vergoeding, dan kun je dit nakijken in je polis of contact opnemen met je zorgverzekeraar.
Laat je achillespees op tijd onderzoeken
Achillespeesklachten kunnen hardnekkig worden wanneer je er lang mee blijft doorlopen. We onderzoeken waar de overbelasting vandaan komt en welke behandeling past bij jouw voeten, belasting en manier van bewegen.
We hebben praktijken in Almelo, Borne, Denekamp en Ootmarsum. Een verwijzing is niet nodig.