Achtergrond
Slijtage in de knie ontstaat meestal geleidelijk
De knie is een sterk gewricht waarin het dijbeen, scheenbeen en de knieschijf samen bewegen. De uiteinden van deze botten zijn bedekt met kraakbeen. Dat gladde laagje zorgt ervoor dat de botten soepel langs elkaar kunnen glijden.
Bij artrose wordt het kraakbeen geleidelijk dunner en ruwer. Soms is het op bepaalde plekken bijna helemaal verdwenen. Het lichaam kan daarop reageren door extra botweefsel aan te maken aan de randen van het gewricht. Dat noemen we botuitsteeksels of osteofyten. Hierdoor kan de knie stugger en minder soepel aanvoelen.
Het verloop verschilt per persoon. In het begin merk je vaak vooral startstijfheid na zitten of lichte pijn na een drukke dag. Later kunnen pijn en stijfheid langer blijven hangen. De knie kan ook opzwellen na belasting, krakende geluiden geven of minder goed buigen en strekken.
Kraakbeen herstelt zichzelf niet volledig. Toch betekent dat niet dat je niets kunt doen. Met de juiste begeleiding kun je de knie vaak beter belastbaar houden en dagelijkse bewegingen prettiger maken.
Symptomen
Klachten die passen bij knieartrose
Artrose in de knie laat zich vaak herkennen aan een patroon dat langzaam verandert. In het begin zijn de klachten soms mild en tijdelijk. Na verloop van tijd kan de knie vaker stijf, pijnlijk of dik aanvoelen na belasting.
De knie voelt stijf bij het opstaan of na lang zitten
Doffe of zeurende pijn ontstaat vooral bij belasting
In rust neemt de pijn vaak af, maar bij bewegen komt hij weer terug
Buigen en strekken kan gepaard gaan met knakkende of krakende geluiden
Traplopen, knielen of hurken wordt steeds gevoeliger
Na een actieve dag kan de knie dik, warm of gezwollen aanvoelen
Behandelingen
Behandeling bij artrose in de knie
Welke behandeling past, hangt af van de ernst van de slijtage, je beenstand en wat je in het dagelijks leven wilt blijven doen. Vaak combineren we ondersteuning van onderaf met adviezen om de knie sterk en soepel te houden.
Podotherapeutische zolen
Podotherapeutische zolen kunnen helpen wanneer je voetstand of beenstand de knie ongelijk belast. Door de voet beter te begeleiden, kan de druk in het kniegewricht gelijkmatiger worden verdeeld.
Manuele therapie
Wanneer de knie, voet of enkel stug beweegt, kan manuele therapie helpen om de bewegingsvrijheid te verbeteren. Een soepeler bewegende knie voelt tijdens lopen vaak minder pijnlijk aan.
Voorlopige therapieën
Tape, bandage of tijdelijke ondersteuning kan verlichting geven in periodes met meer pijn of zwelling. Dit kan prettig zijn tijdens een drukke dag of wanneer de knie tijdelijk gevoeliger is.
FAQ
Vragen over slijtage en pijn in de knie
Is bewegen goed bij artrose in de knie?
Ja, meestal wel. Bewegen houdt de knie soepeler en helpt de spieren rond het gewricht sterk te blijven. Het gaat vooral om de juiste belasting. Fietsen, wandelen, zwemmen of rustig kracht opbouwen is vaak beter dan steeds over de pijngrens heen gaan.
Waarom is mijn knie vooral stijf na rust?
Bij artrose kan het gewricht na rust stug aanvoelen. De eerste stappen zijn dan vaak het moeilijkst. Zodra je weer beweegt, wordt de knie soms soepeler. Blijft de stijfheid lang aanhouden of neemt de pijn toe, dan is het verstandig om de belasting te laten beoordelen.
Kan mijn voetstand invloed hebben op knieartrose?
Ja, dat kan. Wanneer je voet naar binnen kantelt, je beenstand verandert of er een beenlengteverschil is, kan de knie ongelijk belast worden. Daardoor krijgt één kant van het gewricht meer druk. Podotherapeutische zolen kunnen helpen om die druk beter te verdelen.
Wat kan ik zelf doen bij artrose in de knie?
Blijven bewegen binnen je grenzen is belangrijk. Kies voor activiteiten die de knie niet te veel schokken geven, zoals fietsen of wandelen op een rustig tempo. Goede schoenen, spierversterkende oefeningen en het doseren van belasting kunnen ook helpen.
Zijn krakende geluiden in de knie gevaarlijk?
Krakende of knakkende geluiden zonder pijn zijn vaak onschuldig. Bij artrose kunnen geluiden ontstaan doordat het gewricht minder glad beweegt. Geeft het kraken pijn, zwelling of een instabiel gevoel, dan is onderzoek verstandig.
Houd je knie zo soepel mogelijk
Artrose in de knie kan dagelijkse bewegingen steeds lastiger maken, maar er is vaak meer mogelijk dan je denkt. We onderzoeken hoe je knie wordt belast en welke ondersteuning past bij jouw voeten, houding en manier van bewegen.
We hebben praktijken in Almelo, Borne, Denekamp en Ootmarsum. Een verwijzing is niet nodig.