Achtergrond
Slijtage in het heupgewricht
De heup is een kogelgewricht. De ronde kop van het dijbeen beweegt in een holte van het bekken. Beide oppervlakken zijn bedekt met kraakbeen. Deze gladde laag zorgt ervoor dat het gewricht soepel kan bewegen.
Bij heupartrose wordt het kraakbeen geleidelijk dunner en ruwer. Soms slijt het op bepaalde plekken bijna helemaal weg. Het lichaam kan daarop reageren door extra botweefsel aan te maken langs de randen van het gewricht. Deze botuitsteeksels kunnen de heup stijver maken en beweging verder beperken.
De klacht ontwikkelt zich vaak over een langere periode. In het begin merk je vooral startstijfheid bij de eerste stappen in de ochtend, na een lange autorit of wanneer je opstaat uit een lage stoel. De pijn zit niet altijd precies in de heup. Veel mensen voelen de klacht vooral in de lies, bil of aan de voorkant van het bovenbeen richting de knie.
Kraakbeen herstelt zichzelf niet volledig. Toch betekent dat niet dat je niets kunt doen. Met de juiste begeleiding kun je de heup vaak beter belastbaar houden en dagelijkse bewegingen langer prettig blijven uitvoeren.
Symptomen
Zo merk je dat je heup stijver wordt
Heupartrose laat zich vaak herkennen aan een langzaam veranderend patroon. Eerst zijn vooral opstarten en draaien gevoelig. Later kunnen ook lopen, traplopen of het aantrekken van schoenen en sokken meer moeite kosten.
Startstijfheid ontstaat vooral in de ochtend of nadat je lang hebt gezeten
Doffe of zeurende pijn zit vaak in de lies, heup of bil
De pijn kan uitstralen naar de voorkant van het bovenbeen of de knie
Sokken aantrekken, in de auto stappen of uit een lage stoel opstaan wordt lastiger
Het optillen, draaien of strekken van het been voelt steeds beperkter
Na een actieve dag kan je looppatroon stijver of hinkend worden
Behandelingen
Ondersteuning bij heupartrose
De behandeling hangt af van de mate van slijtage, je beenstand en de bewegingen die in het dagelijks leven lastig zijn. Vaak combineren we ondersteuning van onderaf met begeleiding die de heup zo soepel en sterk mogelijk houdt.
Podotherapeutische zolen
Podotherapeutische zolen kunnen helpen wanneer je voetstand, beenstand of een beenlengteverschil de heup ongelijk belast. Door de voet beter te begeleiden, kan het bekken rechter komen te staan en wordt de druk op de heup gelijkmatiger verdeeld.
Manuele therapie
Wanneer de heup, voet of het bekken stug beweegt, kan manuele therapie helpen om de bewegingsvrijheid te verbeteren. Een heup die soepeler beweegt, voelt tijdens dagelijkse bewegingen vaak minder pijnlijk aan.
Voorlopige therapieën
Tape, bandage of tijdelijke ondersteuning kan verlichting geven in periodes met meer pijn of stijfheid. Dit kan prettig zijn wanneer je veel moet lopen, staan of werken terwijl de bredere aanpak wordt opgebouwd.
FAQ
Vragen over slijtage en pijn in de heup
Waarom voel ik heupartrose vaak in mijn lies?
Het heupgewricht ligt dieper en meer naar voren dan veel mensen denken. Daardoor wordt pijn uit de heup vaak gevoeld in de lies. De pijn kan ook uitstralen naar de bil, de voorkant van het bovenbeen of zelfs richting de knie.
Kan een podotherapeut helpen bij heupartrose?
Een podotherapeut kan helpen wanneer je voetstand, beenstand of looppatroon extra belasting op de heup geeft. We kijken hoe je beweegt en of ondersteuning vanuit de voeten kan bijdragen aan een gelijkmatigere belasting van heup en bekken.
Moet ik bewegen of juist rust nemen bij heupartrose?
Bewegen blijft belangrijk bij heupartrose. De heup heeft gedoseerde beweging nodig om soepel te blijven en de spieren rond het gewricht sterk te houden. Volledige rust maakt de heup vaak stijver. Activiteiten zoals fietsen, wandelen, zwemmen en gerichte oefeningen passen vaak beter dan springen of hardlopen op een harde ondergrond.
Kunnen zolen helpen bij pijn door heupartrose?
Podotherapeutische zolen kunnen helpen wanneer de heup ongelijk wordt belast door een beenlengteverschil, afwijkende voetstand of veranderde afwikkeling tijdens het lopen. Zolen herstellen het kraakbeen niet, maar kunnen de druk tijdens bewegen beter verdelen.
Wanneer komt een heupprothese in beeld?
Een heupprothese wordt meestal pas overwogen wanneer pijn en beperkingen veel invloed hebben op je dagelijks leven en andere behandelingen onvoldoende helpen. Denk aan slecht slapen door pijn, moeite met korte afstanden lopen of problemen met gewone dagelijkse bewegingen. De huisarts of orthopeed beoordeelt of dit passend is.
Blijf zo prettig mogelijk bewegen met heupartrose
Heupartrose kan dagelijkse bewegingen steeds lastiger maken, maar met de juiste begeleiding is er vaak nog veel mogelijk. We onderzoeken hoe je heup wordt belast en welke ondersteuning past bij jouw voeten, houding en manier van bewegen.
We hebben praktijken in Almelo, Borne, Denekamp en Ootmarsum. Een verwijzing is niet nodig.