Achtergrond
Wat er onder je hiel gebeurt
Een hielspoor is een puntig uitsteeksel aan de onderzijde van je hielbeen en kan je zien op een rontgenfoto. Vaak is er sprake van een peesplaatonsteking, ook wel fasciitis plantaris genoemd.
Symptomen
Tekenen van hielspoor
De klachten ontstaan meestal geleidelijk en hebben een herkenbaar patroon
Stekende pijn bij de eerste stappen na rust
Pijn aan de binnenzijde van de hiel
Stijfheid of een stram gevoel in de voetboog
Verergering na lang staan, lopen of sporten
Gevoeligheid bij druk op het hielbeen
Pijn die tijdens het lopen wegzakt maar bij rust terugkeert
Behandelingen
Wat we inzetten bij hielspoor
Welke behandeling het beste past, hangt af van wat we tijdens het onderzoek vinden. Vaak is het een combinatie.
Podotherapeutische zolen
Een op maat gemaakte podotherapeutische zool ondersteunt de voet en helpt de belasting onder de hiel beter te verdelen. Waar nodig corrigeren we ook de voetstand, zodat de trekkracht op de peesplaat tijdens het lopen afneemt.
Manuele therapie
Stijfheid in de voet- of enkelgewrichten vergroot de spanning op de peesplaat. Met manuele therapie verbeteren we de beweeglijkheid, zodat de peesplaat minder rek te verwerken krijgt.
Schoenadvies
De juiste schoen kan helpen om de druk onder de hiel te verminderen en de voet beter te ondersteunen tijdens het lopen. We geven gericht schoenadvies dat past bij jouw voet, je klachten en de manier waarop je beweegt.
Oefentherapie
Gerichte rek- en versterkingsoefeningen voor de kuit, de voetspieren en de peesplaat vormen een belangrijk onderdeel van duurzaam herstel. Ze bouwen de belastbaarheid op zodat de klacht niet terugkomt.
Voorlopige therapieën
Bij acute of hevige klachten ontlasten we de peesplaat tijdelijk met tape of vilttherapie. Dit geeft verlichting terwijl het herstelproces op gang komt.
FAQ
Vragen over hielspoor
Hoe lang duurt het voordat hielspoor over is?
Dat verschilt per persoon en hangt af van hoe lang de klacht al speelt. Bij een gerichte aanpak merken de meeste mensen binnen enkele weken verbetering. Volledig herstel duurt vaak twee tot zes maanden. Tijdens de eerste afspraak geven we je een realistisch beeld op basis van wat we vinden.
Mag ik blijven sporten met hielspoor?
Helemaal stoppen hoeft meestal niet, maar ongewijzigd doorgaan is zelden verstandig. Hardlopen en springsporten belasten de peesplaat extra zwaar. Tijdelijk overstappen op zwemmen of fietsen is vaak een goed alternatief. We bespreken graag wat in jouw situatie verantwoord is.
Helpen steunzolen uit de drogist ook?
Confectiezolen kunnen tijdelijk wat verlichting geven, maar lossen de oorzaak niet op. Ze zijn niet afgestemd op jouw voetstand, looppatroon of de plek waar de peesplaat belast wordt. Een podotherapeutische zool wordt gemaakt op maat van jouw voet en jouw klacht.
Is een röntgenfoto nodig om hielspoor vast te stellen?
Meestal niet. De diagnose stellen we op basis van je verhaal en een lichamelijk onderzoek. Een verkalking is op een röntgenfoto wel zichtbaar, maar zegt op zichzelf weinig: veel mensen hebben een botuitsteeksel aan het hielbeen zonder enige klacht. Alleen als we andere oorzaken willen uitsluiten, kan beeldvorming via de huisarts zinvol zijn.
Wordt de behandeling vergoed?
Podotherapie valt buiten de basisverzekering, behalve bij mensen met diabetes en een verhoogd risico op voetproblemen. De meeste aanvullende verzekeringen vergoeden podotherapie tot een maximumbedrag per jaar, waarbij het eigen risico niet van toepassing is. Het loont om je polisvoorwaarden na te slaan. Twijfel je? Stel je vraag gerust aan onze praktijk.
Hielspoor laat zich goed behandelen
Hoe eerder je ermee aan de slag gaat, hoe sneller je er van af bent. In onze praktijken in Almelo, Borne, Denekamp en Ootmarsum kijken we samen met je wat er speelt en wat helpt. Een verwijzing heb je niet nodig.