Achtergrond
Pijn rond het uitstekende bot van je heup
Aan de buitenkant van je heup zit een uitstekend deel van het bovenbeen. Dit wordt de grote trochanter genoemd. Rond die plek hechten spieren via pezen aan. Tussen het bot en de weefsels die eroverheen bewegen, ligt een slijmbeurs. Die werkt als een soort demping en helpt de beweging soepel te laten verlopen.
Wanneer dit gebied te lang of te zwaar wordt belast, kan de slijmbeurs geïrriteerd raken. De plek kan dan gevoelig worden bij druk, beweging of liggen op de pijnlijke zijde.
Bij deze klacht speelt vaak meer mee dan alleen de slijmbeurs. Ook de pezen van de bilspieren kunnen geïrriteerd zijn. Daarom kijken we niet alleen naar de pijnlijke plek zelf, maar ook naar de belasting rondom heup, bekken, benen en voeten.
Symptomen
Zo herken je pijn aan de buitenkant van de heup
Een slijmbeursontsteking van de heup heeft vaak een duidelijk patroon. De pijn zit meestal aan de zijkant van het bovenbeen en wordt erger wanneer er druk op de spieren rondom de heup komt. Ook bewegingen waarbij de heup kracht moet leveren, kunnen de klachten uitlokken.
Pijn ontstaat aan de buitenkant van het bovenbeen en kan uitstralen via de zijkant van het bovenbeen richting de bil en de knie
Liggen op de pijnlijke zijde is vaak lastig of niet mogelijk
Traplopen, opstaan en in of uit de auto stappen kunnen gevoelig zijn
Druk op het uitstekende bot aan de zijkant van de heup doet pijn
Na lang lopen of staan kunnen de klachten duidelijker aanwezig zijn
De heup voelt soms stijf of gevoelig na rust
Behandelingen
Behandeling bij pijn aan de zijkant van de heup
Welke behandeling het beste past, hangt af van de oorzaak van de overbelasting. Vaak draait het om het verminderen van druk op de pijnlijke plek en het verbeteren van de steun rond heup, bekken en voet.
Podotherapeutische zolen
Podotherapeutische zolen kunnen helpen wanneer een beenlengteverschil, overpronatie of afwijkende voetstand de heup ongelijk belast. Door de voet beter te begeleiden, kan de spanning op de buitenkant van de heup verminderen.
Manuele therapie
Wanneer de heup, voet of enkel minder soepel beweegt, kan manuele therapie helpen om de bewegingsvrijheid te verbeteren. Daardoor hoeft de heup minder te compenseren tijdens lopen en staan.
Voorlopige therapieën
Tape of bandage kan tijdelijk helpen om de heupregio meer rust te geven. Dit kan prettig zijn in een pijnlijke fase of wanneer je veel moet lopen of staan.
FAQ
Vragen over pijn aan de buitenkant van de heup
Waarom kan ik niet op mijn pijnlijke zij liggen?
Wanneer je op de pijnlijke zijde ligt, komt er direct druk op de geïrriteerde plek aan de buitenkant van het bovenbeen. Daardoor kan de pijn snel toenemen. Veel mensen slapen tijdelijk prettiger op de andere zijde met een kussen tussen de knieën.
Kan mijn voetstand invloed hebben op pijn aan de buitenkant van mijn bovenbeen?
Ja, dat kan. Wanneer je voet naar binnen kantelt, er een beenlengteverschil is of je bekken scheef wordt belast, dan kunnen de spieren rondom de slijmbeurs meer spanning op de slijmbeurs genereren. Daardoor kan de buitenkant van de heup geïrriteerd blijven.
Wat onderzoekt een podotherapeut bij heupklachten?
Een podotherapeut kijkt niet alleen naar de heup zelf, maar vooral naar hoe je staat en loopt. We beoordelen je voetstand, beenstand, bekkenstand en looppatroon. Zo kunnen we zien of de heup steeds ongelijk wordt belast vanuit je voeten of benen.
Kunnen podotherapeutische zolen helpen bij slijmbeursontsteking van de heup?
Podotherapeutische zolen kunnen helpen wanneer je voetstand, beenlengteverschil of looppatroon extra spanning op de spieren en pezen rondom de slijmbeurs creëert. De zolen veranderen de slijmbeurs niet direct, maar kunnen de belasting tijdens lopen beter verdelen.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Als liggen, traplopen of wandelen steeds pijnlijk blijft, is het verstandig om de klacht te laten beoordelen. Ook wanneer de pijn steeds terugkomt na rust, kan onderzoek helpen om de oorzaak van de overbelasting beter te begrijpen.
Meer rust aan de buitenkant van je bovenbeen
Pijn aan de zijkant van de heup kan hardnekkig worden wanneer de oorzaak van de overbelasting niet verandert. We onderzoeken hoe je heup, bekken, voeten en manier van bewegen samenwerken en welke ondersteuning past bij jouw situatie.
We hebben praktijken in Almelo, Borne, Denekamp en Ootmarsum. Een verwijzing is niet nodig.